[...] nie jestes glodny do nastepnego posilku to jest ok. 100g ryzu przed treningiem tez ok, chociaz mozna zrobic trening i na 50g. tu tez jest kwestia samopoczucia na treningu-czy nie jestes zbyt pelny i czy dajesz rade skonczyc trening mjac wystarczajaco energii.\ nie bede sie juz rozisywal bardziej bo spac mi sie chce generalnie nie boj [...]
[...] z praktyczną sztuką walki. Pominięta została natomiast całkowicie nauka form. Pojedynki jaki stoczył Wang Xiangzhai oraz jego uczniowie dowiodły skuteczności nowej formy treningu. Yiquan/dachengquan jest młodą sztuką walki, liczącą sobie zaledwie kilkadziesiąt lat. Jest ona już jednak dość popularna w całych Chinach. Wielkie zasługi dla jej [...]
Po kolei: -wywaliłbym 1 ćwiczenie izolowane z klaty Nie, ponieważ chciałbym zrobić klatkę porządnie na jednym treningu. -martwy ciąg z przysiadem ? jak ty to niby robisz ? Nic prostszego: -nie ma nic na dwugłowe ud Oba MC są na dwugłowe ud. -łączenie mc + przysiad kalsyków na jedym treningu to nie jest dobry pomysł... Tego nie wiem..pewnie ze [...]
[...] wtedy, gdy stawy mają mały zkres ruchu, lub, gdy się po prostu zastały. U mnie strzykanie w biodrach zniknęło z czasem. Strzykanie pojawia się także na skutek nieprwidłowego treningu stawów. Na przykład przy nadprostowaniu kolan strzykają one i sprawiają ból, co uniemożliwia poprawny trening. Podobnie jest z biodrami. Niektórzy zapominaja o ich [...]
[...] do wysiłku, są rozleniwione i po prostu stawy jeszcze się "nie nastawiły" tak jak trzeba. Najlepiej rozciągać się wieczorem, albo bezpośednio po ciężkim treningu. ZAWSZE nalezy poprzedzić ćwiczenia rozgrzewką. ozciągać się możesz co drugi dzień, albo też tak, jak to Smoczek opisała. Generalnie chodzi o to, żeby nogi zmęczone [...]
[...] LN bo to jest generalnie to o co chodzi w strechingu. Ostatnie niektóre teksty nieco mijają się z prawdą... mniejsza o to. Wiem że podobno LN miał wstawić coś o przerwach w treningu. Na razie jest to niemożliwe. W każdym razie pojawił się problem bólu pleców. W oparciu o to co mi mówił LN to przy szpagacie tureckim jest to zjawisko normalne [...]
[...] nalezy zwolnic tempo wykonywania ostatnich zestawow, po czym spacerowac przez dwie lub trzy minuty. Jezeli mamy duzo wolnego czasu, mozemy rowniez, na zakonczenie porannego treningu, wykonac kilka cwiczen na rozciaganie statyczne rozluxnione. ROZCIAGANIE DYNAMICZNE. Polega na poruszaniu czesci ciala i stopniowym zwiekszaniu zasiegu i szybkosci [...]
[...] zdolności do utrzymania właściwej postawy ciała u osób z uprzednim skręceniem stawu skokowego. Ponadto stwierdzono, iż polepszenie utrzymania równowagi po 4-tygodniowym treningu wydaje się być większe u osób z uprzednio skręconym stawem skokowym, niż u osób, które nie doznały skręcenia. Dynamiczna, nerwowo-mięśniowa kontrola stawu skokowego, [...]
[...] zaczynam, chociaz i tak bedzie ona daleka idealowi. Co do zajechania sie, dlaczego? biegalem kiedys po 10-12km dziennie i nie bylo to dla mnie probleme, a wracaja z treningu jeszcze szlismy grac w piłe^^ tutaj nie problem, jedyne co sie obawiam to zbytni spadek mieska, czego nie chce. Aeroby zmniejsze nieco, dodam HIIT. Silownia po [...]
[...] grupy Strongbart : "Osobiście polecam: -dla tych, co dopiero zaczynają-niech do tego czasu trenują ogólnorozwojowo, -dla tych, co są w trakcie realizacji jakiegoś treningu-takukładać sobie czas, by 1 września byc gotowym do ataku-czyli najlepiej być po regeneracji lub w jej trakcie. -dla każdego znajdzie się coś wg jego poziomu [...]
-dla tych, co dopiero zaczynają-niech do tego czasu trenują ogólnorozwojowo, -dla tych, co są w trakcie realizacji jakiegoś treningu-takukładać sobie czas, by 1 września byc gotowym do ataku-czyli najlepiej być po regeneracji lub w jej trakcie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
[...] nie udaje się mojego męża nakłonić...Z tego względu chodzę na siłownię dla kobiet - większy komfort psychiczny No i podpisuję się pod waszymi wypowiedziami odnośnie treningu, chociaż sama od początku trenuję splitem - wygodniejsze w publicznej siłowni i w ogóle odpowiadami ten trening. Oczywiście dieta to podstawa, choć w przypadku [...]
[...] siłową... Dlaczego nie pójdzie po nim siła gdy mamy do czynienia z zaawansowanymi zawodnikami (no chyba że są na bombie to siła im pójdzie po każdym najbardziej d****nym treningu)? Bo nie robimy na ciężarach większych niż 85-90 proc max... Wszystkie serie do upadku... To jest dobre na robienie masy i wytrzymałości pod siłę... Możesz ten [...]
[...] masy oraz super wyciętymi zdjęciami (na miarę Xzaara %-) ). Jak to zwykle bywa to też się nie udało. Ważę teraz 78,5 kg i końca redukcji nie widać. Ze względu na specyfikę treningu i żywienia (rezygnuję na jakiś czas z treningów CF na rzecz FBW - bill starr) zdecydowałem poprowadzić przez jakiś czas dziennik w dziale IF. Jestem pewien, że wrócę [...]
[...] mozna by dlugo tu pisac i rozmyslac,teorii jest duzo i niejeden zawodowiec zmienia po 20latach jeszcze rzeczy!wiec jezeli ktos ma jakies uwagi odnosnie mojej kuracji,treningu,odzywiania to z checia poczytam,ale nie jakies ironiczne zdania..a tak sie sklada ze to na polskich forach sa przewaznie pytani ala...mam 18lat cwicze rok..chce [...]
[...] energii nie jest równoznaczny z jej pozyskaniem z masy tłuszczowej. Wbrew pozorom organizm bardzo niechętnie się właśnie z niej zaopatruje, dlatego właśnie ważny jest czas treningu, tętno, system treningowy itd. Uporządkuj swoją teoretyczną wiedzę i nie opowiadaj herezji. wysoki poziom bcaa hmb (tak wiem badania mówią że nie działa )we krwi [...]
faktycznie trening jest beznadziejny, jak juz chcesz ćwiczyć splitem to weź rozplanuj jak trzeba, bez sensu jest dla mnie robienie na treningu samej klaty wrzuciłabym tu tricka to raz, barki połączyła z bicami no i tak jak Morales napisał biceps przed plecami to jakieś pomylenie a poza tym nie wyobrazam sobie treningu sołowego na redukcji bez [...]
[...] wegle przed i po sciance jesc? czy bialko-tluszcze-warzywa? jakie cwiczenia na brzuch polecasz? moge cwiczyc brzuch na czczo, albo po snidaniu lub przed wieczornych bialym serem? czy pora dnia ma znaczenie w tym treningu? dzieki wielkie! ps: ser bialy chudy 150g na redukcji na noc moge jesc? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-05-15 13:51:34
[...] 12*, 2x10* 2. Uginanie sztangielkami chwyt młotkowy: 2x12* 3. Uginanie sztangą łamaną na modlitewniku: 2x12* Zacząłem dość ostrożnie nie szalejąc z ciężarami i ilością serii. Co tydzień będę dokładał więcej do pieca. Acha, proszę nie odgapiać planu%-) On działa tylko na mnie}:-( Piosenka treningu. http://www.youtube.com/watch?v=1bFxFCIuy1Q
Rozciąganie nóg do szpagatów
